Salida por Rota y alrededores

El amigo Martin ,sus primos ,Ponucho y yo Erperi realizamos esta ruta por Rota y sus alrededores,.Hacia un calor tremendo y con el polvo que habia mas la arena pues no te digo na ademas el amigo Martin estaba tela de torpe y pincho varias veces tardando mas de 20 minutos en arreglar un pinchazo  ¡casi na! ¡vaya con el viejo!.Los primos del viejo a pesar de las apariencias andan tela marinera y Ponucho esta cada dia mas fuerte por lo que solo hubo que esperar siempre al viejo menos mal que nos invito a una coca-cola fresquita.Os paso algunas fotos.

Nocturna de Rota

Este pasado viernes 03-08-2012 se celebró otra marcha nocturna en Rota con una participacion bastante nutrida.A las 22,30h salimos desde la rotonda del Carrefour escoltados por la Policia Municipal para dar una vuelta por la villa donde fuimos vitoreados por todos los veraneantes y roteños para despues salir ya al campo donde hicimos 40kms.Como no era una prueba competitiva marchamos todos juntos charlando y contando chistes por lo que el ambiente fué genial.Una vez finalizada la prueba nos fuimos a la parcela del amigo Neva donde nos esperaba una barbacoa y botellines muy fresquitos.Hubo de todo carne,morcillas de León, arranque roteño ,papas aliñas etc,etc y sobre todo Cruzcampo y mucha manzanilla fresquita.Para terminar cubatas fiesta flamenquita Yo llegue cerca de las 8 a casa haciendo eses con la bici ja,ja.Darle las gracias a todos los compañeros roteños Rafael ,Neva,Damian,Paco y tantos mas por aceptarnos a los miarmas en su grupo y ser unos mas de este.Y para que no se nos olvidase dicha nocturna nos dieron un polo conmemorativo ¡ole!.Lo dicho gracias a todos y en Octubre será la maraton de Rota,alli nos veremos.

Paraisos para la practica del BTT

He encontrado estas paginas donde comentan los sitios mejores para la practica del btt aunque mas que nada es descenso para quemar adrenalina a raudales.La verdad que algunos paisajes son idilicos quien pudiera estar alli.

http://www.trickon.com/articles/trips-espectaculares-y-paraisos-del-mtb-i

http://www.huescaenbtt.es/rutames.htm

Ruta de los churros

Ayer Domingo salimos Martin ,Ajoser ,Ferguera y yo ha hacer una ruta con salida en Dos Hermanas para tirar hacia Los Palacios.Salimos sobre las 7,30 h desde Dos Hermanas y tiramos hacia Maribañez donde paramos a desayunar churros los cuales estaban de lujo.Cuando terminamos nos fuimos para El Palmar de Troya donde llamamos al canijo que acababa de levantarse y se vino para desayunar y nos invitó a una coca-cola ¡de pescue nos salió je,je! despues tiramos para Guadalema de los Quinteros y para Los Palacios por carretera ya que hacia ya mucha calor y Martin estaba fatal.Comentar que Ferguera pinchó unas pocas de veces ¡Fernando comprate camaras buenas gachon!.Al final cerca de 80 kms y un buen rato que echamos sobre todo con Agustin que aun le tiene que estar doliendo la cartera.Os paso el enlace de las fotos.
https://plus.google.com/photos/104326264231338164560/albums/5763245811693823089/5763245819289875650

Focos para la bici

Puesto que muchos compañeros se han asombrado de la cantidad de luz que da el foco que llevamos los pollitos os paso el enlace donde lo podeis comprar.
http://www.ebay.com/itm/ws/eBayISAPI.dll?ViewItem&item=230755273260&ssPageName=ADME:X:RTQ:US:1123

Cronica 4º salida nocturna los pollitos

Bueno pues como viene siendo habitual ayer los pollitos realizamos una nueva salida nocturna donde se incorporó un amigo de Carmona que esta tela de fuerte.La cronica le ha sido imposible ponerla antes por una serie de motivos por lo que pido perdon.La ruta transcurrio como siempre entre risas ,cachondeo y piques con el Sr Martin por lo que se nos hizo corta.La temperatura tambien nos acompaño y quitando alguna caida sin importancia y un pinchanzo de Martin todo salió de lujo.En el Viso la hermana de Juancarlos nos invito a unas cervecitas y a quesito que estaba de lujo ¡todo un detallazo!.Durante la ruta tuvimos un pequeño incidente en una finca ya que el dueño y el guarda vinieron en busca nuestra pensando que estabamos robando pero despues de darles Martin un poquito de calor la cosa no tuvo mayor importancia.A las 3 de la mañana llegamos a casa con cerca de 80 kms y muchisimo polvo.Un saludo y deseando repetir ruta con este grupo.Os paso unas fotos aunque no son de muy buena calidad.
 https://plus.google.com/photos/104326264231338164560/albums/5762481299495265265

Plan de entrenamiento

Creo que estos enlaces son bastantes interesantes para ir coguiendo poco a poco la forma.
http://bttmontalban.blogspot.com.es/2006/03/plan-de-entrenamiento.html
https://www.facebook.com/note.php?note_id=151401328975&ref=mf
http://entrenamientociclismo.blogspot.com.es/2008/01/ciclismo-de-montana.html
http://www.btt.com.ar/entrenamiento/29dias.shtml

Salida nocturna

Este viernes dia 6 los pollitos cabalgan de nuevo.Como viene siendo habitual saldremos ha hacer una nocturna lo que significa que nos reiremos un buen rato y caeran algunos botellines.Ya Martin ha colocado la ruta en el foro ZonaESTE Btt con todos los detalles asi que animaros que lo pasareis genial.

beneficios de montar en bicicleta

Aparte de que nos guste montar en bicicleta es recomendable para nuestra salud desde el corazon hasta la espalda  pasando por las rodillas se benefician de ello.Para los que padecemos de dolor de espalda tambien he encontrado informacion muy valiosa.
http://www.granabike.com/consejos/montar-en-bici.html

http://www.vitonica.com/ciclismo/reduce-el-dolor-de-espalda-en-tus-aventuras-en-bicicleta
http://www.pedalea.cl/index.php?option=com_content&view=article&id=95:dolor-de-espalda-y-la-bicicleta&catid=20:medicina&Itemid=34

he encontrado estas paginas que la verdad son bastante interesantes,no dejad de verlas.
http://www.bikezona.com/mtb/default.asp
http://www.todomountainbike.es/
http://www.esciclismo.com/actualidad/mountain-bike/
http://www.e-mtb.com/foro.php
http://www.todomtb.com/
http://www.puromtb.com/

http://www.deezer.com/es/developers/musicplugins/player?type=playlist&id=93187361

 https://www.dropbox.com/sh/8mjovej2at9jw9p/bOXx9rGoTH
 https://www.dropbox.com/s/9dwf51w4r8mw2ka/Tablas%20Composicion%20Alimentos%20-%20Novartis.rar
Os paso esto que es bastante interesante ,aunque es un tocho leerlo y el ejecutable esta muy bien.Esta escrito por el Dr.Escribano medico del Sevila.Teneis que desacrgar todos los archivos

Para todos los que prcticamos asiduamente deporte la alimentacion es una parte muy importante para conseguir resultados.Tengo un par de amigos que han comprado el libro "el metodo Juan Rallo " y estan contentisimos con los resultados .Os paso estos enlaces donde podeis informaros mejor.
http://www.juanrallo.com/
http://www.seraporlibros.net/484736/El-metodo-de-Juan-Rallo-Entrenate-de-verdad

Aprovechando que son las rebajas he comprado en El Corte Ingles unos calcetines tecnicos de la marca B-Pro que son una pasada Cuestan 4,50 el par y parece que no llevas nada puesto.Ya los tenia de antes pero debido al uso estaban ya para jubilarlos y he aprovechado.Recomendables 100x100 .Son estos
http://www.elcorteingles.es/tienda/deportes/browse/productDetailCulturalClothes.jsp?productId=A1449375&categoryId=999.1463&isProduct=true&trail=&pcProduct=&trailSize=0&navAction=jump&navCount=0&brandId=

He encontrado esta pagina con una serie de ejercicios de estiramiento para la practica del ciclismo.Pongo el enlace.
http://www.estiramientos.es/index.php?filt=ciclismo

Hoy 01-07-2012 hemos realizado la ruta "Maraton de Rota" en total 90 kms bastante entretenidos con muchos sube y baja.Salimos a la 7 de la mañana Ponucho,Goka,JuanAndres,Paco y yo Erperi y llegamos a las 12 habiendo parado para desayunar en la venta El cepo una pedazo de tostá con jamon.Decir que esta ruta esta mejor de lo que esperaba y a pesar del polvo lo hemos pasado bastante bien.Espero ir añadiendo fotos a proximas rutas.Un saludo.

espero os guste este blog donde podamos opinar sobre las rutas realizadas